炎炎夏日，高温中暑也常容易发生。面对外界温度的变化，我们的身体会通过各种方式来调节体温，例如流汗。空气潮湿会延缓水分蒸发，降低出汗率，这也是潮湿梅雨天感觉格外闷热的原因之一。因此高温、潮湿、无风的环境容易引起中暑。

一、中暑的概念

中暑常发生在高温和湿度较大的环境中，是因体温调节中枢障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而发生的，以中枢神经系统和（或）心血管系统功能障碍为主要表现的急性疾病。

二、哪些人容易出现中暑？

65岁以上老年人、婴幼儿和儿童、室外工、运动强度过大的人、病人

三、中暑的表现

根据症状的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑三型。其中最需要引起注意的重症中暑又包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。

四、中暑的处理

如果遇到中暑，一定记住（姨夫饮茶姜）“移、敷、饮、擦、降”五字口诀。

一移：迅速脱离高温环境，将患者移至阴凉通风处，使其平卧，同时垫高头部，解开衣裤，以利于患者呼吸和散热。

二敷：头部先用温水敷，后改用冷水、冰水敷。

三饮：饮用含盐饮料，及时补充身体所需的水分，同时补充部分无机盐。

四擦：当高温、高湿、无风，身体散热困难时，可用冷水或冰水擦浴至皮肤发红。

五降：当中暑者体温高达40℃以上，出现昏迷、抽搐等症状时，尤其是热射病患者的救治，要遵循以下原则：快速、有效、持续降温；迅速补液扩容，如果难以口服补充液体，要静脉补液；控制患者的躁动和抽搐，同时拨打120，尽快把病人送到医院就诊。

五、预防中暑遵循“三要三不要”原则

三要：

第一，要多喝水。至少每小时喝2-4杯凉水（500-1000ml）。

第二，要清淡饮食、充足休息。饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。同时，保证充足的睡眠，睡觉时避免电风扇或空调直吹。

第三，高温天气里要尽量在室内活动。在室内可通过空调、电扇降温。当室内温度高于35℃，应考虑使用空调，合理设置空调温度，并注意适时开窗通风。

三不要：

第一，不要饮用高糖、冰冻等饮料、含酒精或高糖饮料，会导致身体失去更多体液，不宜饮用，尽量避免饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。对于一些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱，避免一次性大量喝水。

第二，尽量不要在高温时段外出。室外活动最好避开正午时分，将时间安排在早晨或傍晚，尽可能多在背阴处活动或休息；户外工作要注意排班调息。着装方面，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜；外出随身携带防暑降温药物，如藿香正气丸、风油精等。

第三，不要忽略身体状况。如发现自己或周围人有中暑症状，应立即停止活动，转移至阴凉处休息；补充水分，小口慢饮；解开领口扣子、领带等，保持周围通风，涂抹或服用解暑药物。休息后若不好转，应及时就医，以免病情加重。

夏天快到了，适当地出出汗，有助于身体代谢、提高免疫力，减少中暑几率。另外还要适当的通通风保证空气的流通。如果外出游玩，也要做好防晒措施，不仅可以预防中暑，也可以保护自己不被晒黑。不仅要心情美美哒，也要健健康康的哦!

（急诊专科小组：骆洁 薛宁宁）