国际肾脏病学会(ISN)和国际肾脏基金会联合会-世界肾脏联盟于2006年联合发启，将每年3月的第二个星期四确定为世界肾脏日。今年的3月12日世界肾脏日设立20周年，本年度的主题是“人人享有肾脏健康：关爱生命，守护地球”。

肾脏与地球两个主题的碰撞，绝非偶然，这是一次关乎个体健康，更是一次全球性的环保呼吁。关爱肾脏，就是投资我们自己的生命质量；呵护地球，则是守护我们所有人唯一的家园。这场关乎生命与未来的对话，期待您的加入。

全球超过8.5亿人患有肾脏疾病，而我国慢性肾脏病患病率高达8.2%，患者约8200万人。世界卫生组织（WHO）2025年5月23日通过的决议，肾脏疾病被列为全球优先关注的重大非传染性疾病，成为继心脑血管疾病、癌症、糖尿病和慢性呼吸道疾病之后的第五个优先防治领域。这一决议标志着肾脏疾病防治进入全球公共卫生战略核心，旨在加强各国对肾脏病的预防、早期发现和规范治疗。普通人，我们如何关爱我们的肾脏呢？

一、识别肾脏病的早期信号，别等肾脏“罢工”才重视

肾脏病早期症状隐匿，但仍有一些"蛛丝马迹"值得警惕：

1、泡沫尿：尿液中出现细小泡沫且长时间不消散，可能存在蛋白尿

2、水肿：晨起眼睑浮肿，或双下肢凹陷性水肿

3、尿色改变：尿液呈红色、浓茶色或酱油色

4、夜尿增多：夜间排尿≥2次，肾小管浓缩功能受损

5、血压升高：尤其是年轻人突发高血压

6、不明原因乏力、食欲减退、贫血或皮肤瘙痒

二、高危人群需警惕：定期筛查很重要

以下高危人群应每年进行肾脏专项检查，建议至少包括：尿常规、尿微量白蛋白肌酐比（ACR）、血肌酐、肾脏超声。

1. 慢性病患者：糖尿病、高血压、心血管疾病、高尿酸血症患者

2. 有家族史者：多囊肾、IgA肾病、Alport综合征等家族史

3. 长期服药者：滥用止痛药、抗生素、抑酸药、含马兜铃酸中草药等

4. 生活方式不良者：高盐高脂饮食、肥胖、吸烟、长期憋尿

5. 患有自身免疫性疾病患者

6、老年人

三、健康生活方式，关爱自己，做好生活加减法

1、合理饮食：低盐（每日<5克）、适量优质蛋白，多吃新鲜蔬果；减少高盐、高脂、高糖及加工食品摄入，这不仅对肾脏好，也能减少碳排放

2、足量饮水：每日1500-2000毫升，避免憋尿，但避免过多含糖饮料

3、控制体重：体重指数（BMI）保持在18.5-24之间

4、规律运动：每周至少150分钟中等强度运动，剧烈运动后注意补水

5、戒烟限酒：烟草和酒精均会损伤肾脏

6、充足睡眠，减少熬夜

7、合理用药：避免长期滥用止痛药等肾毒性药物，用药前咨询医生

慢性肾脏病可防可控，关键在于早期发现。2026年世界肾脏日传递的核心信息是：全民肾脏健康，需要更好的医疗服务，也需要更健康的生活方式和更洁净的自然环境。让我们响应号召，关注高危人群，推广早期筛查，倡导健康生活方式，共同守护肾脏健康，实现"关爱生命，守护地球"的目标。

（肾内科 龚勇）